Taitilin yakşaltığı bu günlerde 5 günde 5 kilo vermek için Bikini Diyeti yapmalısınız.
Bikini diyeti en sağlıklı diyetlerdendir. sadece 5 günlük bşr diyettir.
Bikini Diyeti vücudun her tarafını etkiler, yani basen ertime, göbek eritme, dengeli zayıflamaya birbirdir.
Bikini Diyeti PAZARTESİ
Bikini Diyeti Kahvaltısı: 3 dilim ince kızarmış ekmek (1 çay kaşığı reçel sürülmüş) 1 fincan çay ya da kahve.
Bikini Diyeti Ara Öğünü: 150 gr. kadar taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt 1 kase kadar karışık meyve
Bikini Diyeti İkindi: 1 bardak meyve suyu
Bikini Diyeti Akşam: 100 gr. kabaklı pilav 150 …

Kalça güzelleştirip kuvvetlendiren, basen bölgesi güzelleştiren, göbek bölgesi zayıflatan bir hareket daha.
Daha önce gösterdiğimiz hareketlerde kalçadaki fazlalıkları nasıl atacağımızı öğrendik. Şimdi ise kalça ve basen bölgesini nasıl güzelleştireceğimizi, nasıl sık bir kalçaya sahip olacağımızı öğreneceğiz.

Kalça Güzelleştirme Hareketleri Yapılışı:
Bu hareket ayakta yapılmaktadır, bacakların birisi bir adım öne gider gibi durulacak yaklaşık 1 metre kadar açılacak.
Geride duran bacağınızı ise bükerek diz yere inerken kalçanız ile öndeki bacağınızın arasındaki açının dik olmasına dikkat edin. Yine yapılan her egzersiz serisi bitiminde bacağınızı değiştirin.

Dr. Ender Saraç yaklaşan yaz ayları için Anti  Selülit Diyetini önreiyor.  Saraç bu diyetin hanımların, göbek yağı eritme, doğal zayıflama, etkin zayıflama yöntemlerinden en iyisi olduğunu açıkladı.
Dr. Saraç, Anti selülit diyetinin yaplışını anlatıyor.  Bu doğal diyet aynı zamanda bölgesel zayıflama, karın bölgesi zayıflatma, göbek eritmeye faydalı olacaktır.
Anti Selülit Diyeti Kahvaltı mönüsü:
1. 1 yumurta,
2. yulaf ezmesi (yaklaşık yarım su bardağı) ,
3. keten tohumu (1.5 yemek kaşığı) ,
4. kuru üzüm (2 kaşık) ,
5. yağsız süt (1 su bardağı veya kahve)
Anti Selülit Diyeti Öğle Mönüsü :
1. …

Arkadaslar kim ne derse desin yazdiklarinizi okudumda su düsünceye vardim ,aslinda böyle düsünmek istemem ama malesef bana göre görünen o ki bölgesel zayiflamak diye bisey yok bisürü insanlar taniyorum cok kilolu ama göbek problemleri yok hic göbekleri yok ben ise zayifim kilom cok az ama göbegim var bir diyet uygulayinca istahima dur deyince cok kilo veriyorum en son göbegimden azicik bisey gidiyo göbegim ve migdem tamamen kaliyo spor yap diyolar spor yapmayi birakincada ayni göbek kismindan yine kilo aliyorum. Bölgesel zayiflamak icin …

Karın bölgesindeki yağlar, kilomuzun en önemli göstergesi ve vücudumuza şekil veren önemli bölgelerden biri, üstelik eritilmesi en zor olan yağlardır.
Uzman Doktor Ender Saraç bu bölgelerdeki yağlardan kolay kurtulmanın önemli yollarını şu şekilde açıklıyor.
Karın bölgesindeki yağlar eritilmesi en zor yağlardır ve bu yüzden düzenli spor yapılması gerekmektedir. Spor salonlarına giderek bu konuda yardım alabilirsiz. Böyle bir imkanınız soz konusu değilse eğer doğru egzersiz hareketleri öğrenerek belirli aralıklarla bunları tekrar etmenizde fayda var.

Diyet ve zayıflama konusunda gerçekten uzman olan Ender Saraç‘ın 3 haftalık diyet ve egzersiz formülünü sizler için derledik.
özellikle bel, göbek ve basen bülgesinde etkili olan bu programı sıkı bir şekilde uygulamakla sağlığınıza kavuşacağınız gibi incelmeniz de mümkün.
1. Şartımız: Kesinlikle inanmalısınız.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi